-
مدیر ارزشمند پیشین
شروع رژیم دسته جمعی بر مبنای روش | رژیم جی ام | از 20 تا 27 خرداد92
رژیم 7 روزه یا اصلاح شده جی ام:
روز اول :
کالری مصرفی مختلف
روز اول مجاز به مصرف هر گونه میوه به جز موز هستید آبمیوه نیز شامل این روز می شود
روز دوم:
کالری مصرفی مختلف
از همه سبزیجات مجاز هستید مصرف کنید می توانید سوپ سبزیجات نیز داشته باشید.
روز سوم:
کالری مصرفی مختلف
ترکیب روز اول و دوم یعنی ترکیب میوه و سبزیجات ولی مصرف موز آبمیوه و سوپ سبزیجات مجاز نیست
روز چهارم:
1254 کالری
مجاز به مصرف 5 موز و 5 لیوان شیر هستید
روز پنچ , شش , هفت :
سبزیجات نامحدود به همراه 4 وعده پروتیین هر وعده 150 گرم از گوشت قرمز , ماهی , مرغ
بهتر هست روزانه 20-30 دقیقه پیاده روی داشته باشیم.
نام شرکت کننده |
وزن شروع |
وزن پایان |
مدت رژیم |
شهره |
88.600 |
|
|
negi |
87 |
|
|
|
|
|
|
maede |
68 |
|
|
خوشبختی |
58 |
|
|
sara |
64 |
62 |
دوره کامل |
مینو |
81.5 |
78 |
دوره کامل |
banooo58 |
94.900 |
90 |
دوره کامل |
dorsa |
83 |
|
|
soniya |
64.500 |
|
|
tiam |
|
|
|
fifi |
|
|
|
صفورا ایران منش |
80 |
|
|
roshi72 |
75 |
|
|
sheri |
83.5 |
|
|
مریم بااراده |
83 |
|
|
نگارم |
94 |
|
|
M.O.S |
|
|
|
sonya |
64.5 |
|
|
varena |
66 |
65.1 |
دوره کامل |
ati.m |
84.200 |
82 |
دوره کامل |
solaleh |
75.200 |
|
|
fifi |
73.500 |
|
|
elhamsahra |
91.5 |
88 |
دوره رژیم کامل |
maral |
71.800 |
|
|
بهارتن |
62 |
|
|
نانی |
87.700 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
برای دوستانی که با رژیم آشنایی ندارن به صفحه زیر مراجعه کنند:
فردا روز اول رژیم هست بریم ببینیم چیکار می کنیم بجث کردن تبادل نظر هر چی تو این تاپیک تا پایان رژِیم آزاد هست هر زمان گشنتون شد دیدین دارید سست می شید بیایین حرف بزنیم روحیتون عوض بشه و انگیزتون برگرده مدام به هدفتون فکر کنید و به خاطرش سعی کنید تلقب نداشته باشید ما باید بتونیم همش 1 هفته هم که شده جلو تمایلاتمون بایستیم اینکه دیگه چیزی نیست چیزی تا آخر خرداد و شروع تابستان نمونده مسلما با کم کردن چند کیلو از اضافه وزنمون با روحیه بهتر و انگیزه بیشتر تابستونمون رو شروع می کنیم و به امید خدا مهر امسال هممون به اندام مناسبمون رسیدیم .
سعی کنید 3 روز آخر و روزهای سبزیجات از نمک استفاده نکنید نمک باعث می شه آب جمع کنید و رو ترازو وزن بیشتری رو ببینید در هر روز رژیم که بودید برای نتیجه بهتر سعی کنید تا ساعت 7 خوردن رو تموم کنید در طی روز آب زیاد بخورید که وزن کم شده از آب بدن نباشه تحرکتون رو این مدت کمی بالاتر ببرید ورزش شدید هم نمی خواد باشه در حد قدم زدن یکم بیشتر فعال بودن چون 4 روز اول گوشت و مرغ نداریم فرصت خوبی هست به پوست صورت هم برسیم از ماسک های گیاهی و میوه ای استفاده کنید.
شب ها زود بخوابید کم خوبی آدم رو عصبی می کنه و این عصبی بودن رو دوست داریم با خوردن جبران کنیم پس از خوابتون چه شب و چه خواب ظهر نزنید خوابیدن بهتر از الکی بیدار بودن و اضافه خوردن هست .
روزهایی که میوه داریم نیازی به ویتامین نداریم مصرف زیاد ویتامین برای سلامت بدن خوب نیست .
رژیم کاهش وزن جی ام
با آرزوی موفقیت برای همه زیبا تنی های دوست داشتنی
ویرایش توسط شهرزاد : 28 خرداد 1392 در ساعت 18:56
-
17 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
*aida* (18 خرداد 1392),ati.m (19 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),fereshteh (18 خرداد 1392),Kiki (18 خرداد 1392),mamanradin (18 آذر 1392),maral. (19 خرداد 1392),nafisehjoon (18 خرداد 1392),parva (18 خرداد 1392),sara (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),somy (18 خرداد 1392),مملي شيطون (18 خرداد 1392),مهدین (21 خرداد 1392), Zenith (18 خرداد 1392),حنانه (30 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
17 خرداد 1392 23:58
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
شهرزاد جون اسم منو فی فی رو هم بنویس
خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
خدا کنه ....
الهي امين
-
کاربر زیر پست banooo58 را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
چه خوب که رژیم دسته جمعی رو شروع کردید انگیزه رو بالا میبره منم شرکت میکنم ولی فردا وزنمو میگم :flowerysmile:
زندگی زیباست ای زیبا پسند
زنده اندیشان به زیبایی رسند
-
کاربر زیر پست soniya را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
وای .من هم دوست داشتم تو این مسابقه شرکت کنم .ولی من و کیانا رژیم چربی سوزی رو برای این هفته انتخاب کردیم............
-
3 کاربر، ارسال shima ban را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
shima ban
وای .من هم دوست داشتم تو این مسابقه شرکت کنم .ولی من و کیانا رژیم چربی سوزی رو برای این هفته انتخاب کردیم............
اگر هنوز شروع نکردی می تونی بیای با ما چون این تموم بشه مسابقه بعدی پروتیین چربی سوز خواهد بود می تونی از 2 سری رژیم استفاده کنی
-
3 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
کاربر سایت
من امروز و فردا سعی میکنم رژیم پروتئینم رو ادامه بدم و از روز دوشنبه در کنار شما خواهم بوددددددددددددددددددددددد دددددددددد
-
3 کاربر، ارسال tiam را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
چه ها مسابقات هفتگی رو هم یادتون باشه هااااای
اینجوری از 2 طرف پر انگیزه و پر انرژِ می یشیییییییییییم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
banooo58
شهرزاد جون اسم منو فی فی رو هم بنویس
بانووووووووووووووووووووو جونم فقط به خاطر توووو:7165:
خدایا هیچ وقت نگاهت رو از من نگیر که به نگاه تو خوشنودم
-
3 کاربر، ارسال fifi را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
آفرین فی فی جون ایول شهرزاد منو فی فی رم بنویس
بعدشم همون پروتئین رو شرکت میکنیم
فی فی اگه آخر خرداد به جونم دعا نکردی
حالا ببین
خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
خدا کنه ....
الهي امين
-
4 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:
fifi (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
کاربر تازه وارد
چجوری ثبت نام کنم یکی منو راهنمایی کنه گیج شدم
:230:
-
5 کاربر، ارسال صفورا ایران منش را لایک کرده اند:
*aida* (18 خرداد 1392),banooo58 (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
عزیزم کار خاصی نباید بکنی . همین جا اعلام کن که می خوای تو مسابقه شرکت کنی .
ساعت زندگیم
نه به عقب بازمیگردد،
نه میایستد...
هر ساعت و هر روز،
مرا به سمت آن دم دور ، نزدیک تر میکند!
صدای این ساعت
یادآورم میشود،
تا
در امروز و در لحظه
زندگی کنم!
"مارگوت بیکل"
-
4 کاربر، ارسال *aida* را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),خوشبختی (18 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
banooo58
آفرین فی فی جون ایول شهرزاد منو فی فی رم بنویس
بعدشم همون پروتئین رو شرکت میکنیم
فی فی اگه آخر خرداد به جونم دعا نکردی
حالا ببین
عزییزم
باشه خدایی می خواستم بگم حسش نیست بیام جی ام
دیگه تو رودروایسی موندم بس که
ر انرژِ هستی باشه جی ام رو هستم بانو جونم
اساسسییییییییییییییی
میریم تا تو زیر 70 بشی و منم بشم 64
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
صفورا ایران منش
چجوری ثبت نام کنم یکی منو راهنمایی کنه گیج شدم
:230:
کاری نداره که عزیزم
همین جا وزنتو بگو و اعلام به حضو.ر کن
راستی یادت باشه تو مسابقه هفتگی که از 19 م تا 26 م هست شرکت کنی ها
این دو تا سعی کن موازی
یش ببری که انرژی بیشتری میده
خدایا هیچ وقت نگاهت رو از من نگیر که به نگاه تو خوشنودم
-
4 کاربر، ارسال fifi را لایک کرده اند:
banooo58 (18 خرداد 1392),sheri (19 خرداد 1392),مریم باراده (19 خرداد 1392),شهره (20 خرداد 1392)